メタボリックシンドローム改善

メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群、メタボ）を改善するには？
私たちの身体は、日々の食事の中から活動するためのエネルギーを得ています。
余ったエネルギーは脂肪に変えて体内に備蓄されます。
運動などで一時的に大量のエネルギーが必要な時は、備蓄した脂肪を燃焼させて急場をしのぎますが、このときエネルギーとして燃焼しやすいのは皮下脂肪よりも内臓脂肪の方です。
内臓脂肪は、溜まりやすいんですが、逆に燃えやすくもあるのです。
だから、日々の食事摂取量に気をつけて、きちんと運動しさえすれば、確実に内臓脂肪を減らすことができます。
メタボリックシンドロームを改善するには食事や運動を考えてみてください。ちょっと安心しましたね！

＜メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群、メタボ）とは＞
メタボリックシンドロームとは別名「死の四重奏」ともいい、肥満がある上に高脂血症、高血圧、糖尿病の3つのうち2つ以上があると、なんと心臓病のリスクは30倍にも上るというものです。 どんな人がメタボリックシンドロームなんでしょうか。 メタボリックシンドロームとは内臓脂肪型肥満（内臓の周りに脂肪がついている）かどうかというところがポイントになります。 本当に詳しくしらべるならお腹のCTをとって調べないといけないのですが、それは大変ですので、通常はウエスト周径を測って代用します。 ウエスト周径が男性なら85cm以上、女性なら90cm以上だと「内臓脂肪型肥満」と判定します。 そして、その上で、 ・血圧130/85mmHg以上 ・空腹時血糖110mHg/dl以上 ・中性脂肪値150mg/dl以上 またはHDLコレステロール40mg/dl未満 が２つ以上当てはまったらこれは立派な「メタボリックシンドローム」ということになります。



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